איך אתה יכול לגדול יותר עם תזונה? טיפים פשוטים לאכילה! (חלק 2)

ינואר 11, 2022 0 Comments

דבר ראשון, אם לא קראת את "חלק 1" בסדרה שלי, חזור וקרא אותה עכשיו. במאמר זה יש מידע חיוני על התפקידים של סידן, חלבונים ומים בתזונה הגוברת שלך. בהחלט שווה קריאה. מאמר זה, לעומת זאת, עוסק בוויטמינים. אלה צריכים להיות מווסתים כדי שתוכל לגדול יותר. אל תדאג, זה לא קשה לעשות, אבל כמה דברים צריך ללמוד קודם. ויטמינים אינם זהים, הם מחולקים לקטגוריות, הנה הם:

1. ויטמינים מסיסים בשומן (ויטמינים A, D, E ו-K): ויטמינים אלו נלקחים בדרך כלל מאכילת בשר, עופות ומוצרי חלב. בקיצור, כל דבר שהגיע מחיה מכיל ויטמינים מסיסים בשומן. ויטמינים אלו מאוחסנים בשומנים (כמובן), כך שאם תקחו עודף מהם, הם לא יחלפו מהמערכת שלכם. זה חשוב לקחת בחשבון, כי זה אומר שתהיה לך מאגר ויטמינים, אז לא צריך לקחת אותם לעתים קרובות כל כך.

2. ויטמינים מסיסים במים: אלה מאוחסנים במים, מה שאומר שאם הם נלקחים בעודף, הם פשוט יחלפו מהמערכת שלך במוצרי פסולת כמו שתן וזיעה. מכיוון שהם אינם נשמרים במערכת, יש ליטול אותם באופן קבוע. אלה נמצאים גם בבשר ודגים, אך גם בירקות ופירות.

3. אחר: דבר אחד שיש לקחת בחשבון הוא שהשיטות המודרניות של עיבוד מזונות אומרות שניתן לאבד ויטמינים בייצור. זה הופך את זה אפילו יותר חשוב מתמיד לאכול תוצרת טרייה שאינה מעובדת, או ארוזה. חריג לכך הוא פירות וירקות קפואים, מכיוון שבזמן ההקפאה, הוויטמינים ננעלים לתוך המזון.

לבסוף, הקפידו לאכול מגוון עשיר של מזונות, על מנת לספוג את כל הויטמינים. זה לא קשה מדי לעשות זאת, מכיוון שרמות הוויטמינים מסומנות בבירור על אריזת המוצר. ויטמינים חיוניים כמעט לכל תהליך גופני, ולכן חיוני לשמור על רמות גבוהות.



Source by John F Watson

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.