דיאטת סוכרת – כמה טיפים

ינואר 24, 2022 0 Comments

לחולי סוכרת חשוב להימנע מהמזונות שאינם בריאים יותר עבורם. הימנעות ממזונות סוכרתיים לא בריאים היא הדרך היחידה להשיג את רמות הסוכר הנדרשות עבור חולי הסוכרת. זה חיוני גם למניעת הופעת סיבוכים כרוניים הקשורים לסוכרת. אורח חיים לא בריא עלול להסתיים בסיבוכים בריאותיים מגעילים. סיבוכים אלו הם בעיקר תוצאה של רמות סוכר לא מבוקרות בדם.

להלן רשימת המזונות שכל חולה סוכרת צריך להימנע מהם

  • עופות, בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב יש לשלב בתוכנית הדיאטה רק בכמות מתונה. מוצרי חלב כוללים גלידה, גבינות, יוגורט, חמאה וחלב. לא ניתן לכלול את שתי הגרסאות נטולות שומן כמו גם רגילות יותר מהמומלץ.
  • מזון מטוגן חייב להיות מסולק לחלוטין מתוכנית הדיאטה לסוכרתיים. אלה כוללים פריך תפוחי אדמה, צ'יפס, סופגניות ומזונות מטוגנים אחרים
  • יש להסיר רטבים על בסיס שמן מהתזונה לסוכרתיים. רטבים אלה כוללים מיונז ומרגרינה.
  • זיתים וחמאת בוטנים חייבים להיפטר מדיאטת סוכרת.
  • יש להימנע ככל האפשר ממזונות מעובדים. מזונות אלו כוללים בעיקר קמח לבן, לחם לבן ואורז לבן.
  • ג'אנק פוד לא בריא ומזונות אופקים חייבים להיכלל מתוכנית הדיאטה

להלן רשימה מפורטת של מזונות בעלי ערך אינדקס גליקמי גבוה יותר

  • עוגות שיבולת שועל של היילנד
  • קורנפלקס תופח
  • ביסקוויט קפה של בוקר
  • מאפינס אנגליים
  • לחם פריך תופח
  • עוגות אורז תפוחות
  • קרקרים של מים
  • לחם שיפון כהה
  • בראן פתיתי
  • לחם טורקי
  • לחם לבנוני
  • למינגטון
  • סקונס
  • פיקלטים
  • חלב אורז ויטסאוי
  • יוגורט נסטלה
  • פירה אינסטנט
  • ליצ'י בסירופ
  • פסטה תירס
  • אבטיח
  • לחם רב דגנים
  • סוכריות ג'לי
  • טבעות בורגר
  • טוויסטים של גבינה
  • תפוחי אדמה

השתדלו להימנע ככל האפשר ממוצרים מן החי. על ידי הימנעות מבשר אדום, דגים, עוף ומוצרי חלב חולה סוכרת מסוגל לסלק טוב יותר כולסטרול ושומנים מהחי מהתזונה שלו. זה לא רק עוזר לסוכרת אלא גם לבריאות הכללית.

הדבר החשוב ביותר כאן הוא שחולי סוכרת צריכים לנסות להחליף את המזונות הלא בריאים האלה במזונות בריאים יותר. למזונות לא בריאים כמו משקאות ומשקאות מוגזים אין בדרך כלל ערך תזונתי; הם מכילים רק קלוריות ריקות אשר מחמירות את מצב הסוכרת. לעומת זאת המזונות הבריאים יותר כמו מזונות עשירים בסיבים וירקות מלאים בתכולה תזונתית ובעלי ספירת קלוריות נמוכה. בתור חולי סוכרת אדם צריך להקפיד ביותר בעת תכנון הארוחות שלו.

מחשבה קלה שנלקחת בזמן הנכון יכולה למנוע ממנו סיבוכים כרוניים הקשורים לסוכרת.



Source by Mazher Iqbal

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.