הרגלים בריאים פשוטים

דצמבר 8, 2021 0 Comments

לחיות אורח חיים בריא זה לא כל כך קשה כמו שאתה עשוי לחשוב. ישנם הרגלי בריאות פשוטים שאתה יכול להתאים לאורח החיים שלך ולשמור על רווחה. אולי תבחרו להתעלם מהצעדים הפשוטים לשמירה על בריאות ולחיות חיים של מחלות ומתח, אבל למה שתבחרו בכך? להלן כמה הרגלים בריאים פשוטים שתוכלו להתחיל לשלב בחייכם כעת.

  • התחל עם א ארוחת בוקר בריאה. זה לא צריך להיות מזנון מלא אבל הגוף שלך צריך אנרגיה כדי לתפקד, אז – כן זה נכון שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום.
  • הגוף שלך צריך לִישׁוֹן על מנת לתפקד כראוי. ילדים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים ולמרות שאנו כמבוגרים מרגישים שאולי נוכל 'לתפקד' על 4-5 שעות, אנחנו צריכים הרבה יותר. הגוף שלנו מתרפא בזמן שאנחנו ישנים, אז הקפידו להקדיש לפחות 6-7 שעות בכל לילה.
  • תרגיל יום יומי. כן, קראתם נכון, אנחנו חייבים להתאמן. בואו נודה בזה, זה הגוף היחיד שאנחנו הולכים לקבל, אז אולי כדאי שנטפל בו. הליכה פשוטה מסביב לבלוק תעשה טוב לגוף שלך. כדי להפיק תועלת מפעילות גופנית, עשה זאת לפחות 30 דקות מדי יום.
  • היגיינת הפה מאוד חשוב. חשוב להשתמש בחוט דנטלי מדי יום ולשמור על בריאות החניכיים והשיניים. מחקרים מראים כי עששת וחניכיים יכולים להשפיע ישירות על הבריאות הכללית שלך.
  • תגן על העור שלך מהאלמנטים הקשים כמו רוח ושמש. חשוב למרוח קרם הגנה לא משנה היכן אתה גר.
  • שתו הרבה מיםr כדי לשמור על לחות הגוף שלך. הגוף שלנו עשוי ברובו ממים וזקוק להם כדי לתפקד כראוי. הלימודים משתנים בהתאם לכמות הדרושה. לעולם אל תחכה לתחושת צמא לשתות מים, כי עד אז אתה בסיכון להתייבשות. עדיף לשתות מים ולהימנע משתייה קלה.
  • דִיאֵטָה חשוב מאוד ואכילת המזונות הנכונים והכמויות המתאימות חשובות לא פחות. כלול דגים בתזונה שלך. הגוף שלך ירוויח מחומצות השומן אומגה 3. אכלו הרבה ירקות, עופות ובשר. אם אתה צמחוני, אכל את הכמות הנכונה של מזונות אלטרנטיביים כדי לקבל את הויטמינים והרכיבים התזונתיים שגופך זקוק להם כדי לתפקד כראוי.

אלו הרגלים בריאים פשוטים שניתן להתאים בקלות לאורח החיים שלך. הגוף, הנפש והנשמה שלך ירוויחו מזה מאוד.



Source by Dr. Daisy Sutherland

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.