ויטמיני זיכרון, האם אתה מקבל מספיק?

ינואר 21, 2022 0 Comments

המילה 'וִיטָמִין' בא מהלטינית עבור 'חַיִים' (ויטה) ו'אמין' (חנקן) ה'e' באמין הושמט מאוחר יותר.

ויטמינים הם תרכובות אורגניות קטנות שהגוף שלנו סופג דרך המזון שלנו. אנו זקוקים לתרכובות אלו בכמויות קטנות על בסיס יומי, כדי לעורר ייצור הורמונים, לסייע בייצור תאים חדשים ולעזור לחילוף החומרים בגוף בעת פירוק פחמימות, שומנים וחלבונים.

ויטמינים עצמם אינם מספקים את האנרגיה לגופנו, אך ויטמינים משמשים בתהליך של פירוק מזונות כדי ליצור את האנרגיה שהגוף שלנו צריך.

ישנם כ-13 ויטמינים שהגוף זקוק להם על מנת לתפקד כראוי, ויטמין חשוב מאוד לשחרור אנרגיה הוא ויטמין B.

ויטמין B הוא קבוצה של תרכובות הפועלות יחד כדי לעזור לשמור על גוף בריא ומערכות קשורות. הם עיקריים בשחרור מוצלח של אנרגיה בכל הגוף. תהליך מטבולי חשוב אחד הוא פירוק הפחמימות (עמילן וסוכר) לגלוקוז.

פחמימות חשובות כדי לתת לנו אנרגיה מיידית לביצועים טובים לאורך היום. בלעדיהם עושים דברים בסיסיים כמו ריצה, הליכה, ספורט הופך להיות קשה ומסורבל. אז אספקה ​​טובה של ויטמינים משפרת את חילוף החומרים ואת יכולתו לפרק פחמימות ולשחרר אנרגיה לאזורים אחרים בגוף.

פירוק החלבונים חשוב לא פחות בתהליך המטבולי. חלבונים מורכבים ממולקולות קטנות הנקראות חומצות אמינו, הן מתחברות יחד לייצור שרשרת של חומצות אמינו. חומצות אמינו יכולות להיווצר יחד בשילובים רבים ושונים כדי לייצר סוגים שונים של חלבונים. הגוף מפרק את החלבונים הנצרכים במזון בחזרה לחומצות אמינו ואז מרכיב אותן מחדש כדי ליצור את שרשראות החלבון שהוא צריך.

רוב הבשרים עשירים בכל חומצות האמינו שהגוף שלך צריך. כאשר כל חומצות האמינו הדרושות נמצאות יחד הן יוצרות מה שנקרא חלבון מלא, זה ייתן לך את כל החלבונים שאתה צריך כדי להעביר אותך את היום. חלבונים לא שלמים נמצאים במזונות כמו ירקות שאינם מכילים כל כך השלמה מלאה של חומצות האמינו הנכונות. כדי להשלים את הצריכה שלך תצטרך לערבב את הירקות האלה עם תוספת של בשר, פולי סויה או מזונות דגנים חיטה.

דוגמאות לויטמין B:

תיאמין (B1) ריבופלבין (B2) וניאצין (B3) כולם חלק בלתי נפרד לשחרור אנרגיה

ויטמין B6 ו-B12 חשובים מאוד לתאים המייצרים את חילוף החומרים שלך ולשמירה על מערכת שומנים בריאה (מערכת הדם).

ויטמינים אלה ניתן להשיג ממזונות כמו קטניות, זרעים, חיטה מלאה, עלים ירוקים, ורוב הבשרים.

ויטמינים מספקים לנו תרכובות המאפשרות למערכת שלנו לפעול כראוי. ויטמינים אינם הצורה היחידה של חומרים מזינים שאנו צריכים, אחרים כוללים:

מינרלים כגון סידן, אבץ, אשלגן ומגנזיום נחוצים בכמויות קטנות על ידי הגוף שלנו. סידן הוא אולי הברור יותר, עבור עצמות חזקות, אבל מגנזיום הוא מינרל שלא התעלמו ממנו, אשר גם עוזר בייצור אנרגיה

נוגדי חמצון חשובים מאוד למניעת נזקים לתאים ולעצבים בגוף ובמוח, הם עוזרים להרוס רדיקלים חופשיים (מולקולות רעילות שהורסות תאים בריאים). עם פחות תאים רעילים הגוף שלנו יכול לתפקד טוב יותר ולעזור להילחם בתאים רעים המעודדים הזדקנות מוקדמת.

על מנת שהמוח והגוף שלנו יתפקדו הוא זקוק לאספקה ​​טובה של ויטמינים, מינרלים, שומנים וחלבונים. ויטמיני זיכרון יכול לעזור לנו לשמור על נפש בריאה, והשחרור הטבעי של אנרגיה דרך המזון שלנו יעניק לך אספקה ​​טובה של גלוקוז וחומרי מזון חשובים אחרים. כל הדברים האלה בתנועה ישמרו על חילוף החומרים ועל מערכת השומנים בריאה.



Source by Andrew C W Fisk

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.