מהי התזונה הים תיכונית?

ינואר 31, 2022 0 Comments

מהי התזונה הים תיכונית ומדוע כדאי לאמץ אותה

יש מספר עצום של דיאטות שהוצגו לעולם עד היום. כל דיאטה מבטיחה תוצאות השונות במעט מהאחרת, ואז נותר לך להבחין איזו מהן המתאימה ביותר לצרכים ולדרישות שלך.

דיאטה ספציפית אחת בולטת בבירור מעל השאר, מבחינת היתכנות ואמינות תזונתית – וזו הדיאטה הים תיכונית. הים התיכון נשמע כמו מקום נפלא לצאת לחופשה, אבל האם אתה יודע את התשובה כשאנשים שואלים אותך, מהי דיאטה ים תיכונית?

מקומות מוצא והשפעות שונות

כפי שהשם מרמז, התזונה חייבת את מקורותיה למדינות המפוארות שלאורך חוף הים התיכון-ספרד, פורטוגל, דרום צרפת, דרום איטליה, יוון ואזורים במזרח התיכון.

התזונה הים תיכונית מורכבת בעיקר מכל סוגי הפירות והירקות הטריים, אגוזים, קטניות, דגנים לא מזוקקים, דגנים מלאים, דגים, פירות ים, ביצים, עופות, מנות בריאות של שמן זית ויין אדום, מנות מתונות של גבינות ויוגורט, ומדי פעם פינוקים של בשר אדום. למרות שהתזונה מונעת מצריכת מזונות עשירים בסוכר מזוקק ושומנים רוויים, היא לא אוסרת על קבוצות מזון שלמות – וזה הופך אותה לאטרקטיבית למדי עבור דיאטנים בכל הגילאים וכל העדות.

היבטי בריאות, בטיחות ויעילות בקידום הרזיה

אחת מנקודות השיא הבריאותיות של הדיאטה הים תיכונית היא איכותה הבריאותית ללב. מחקרים הראו שאנשים שאימצו את הדיאטה לאורח החיים שלהם נמצאים בסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם, בין מחלות שונות אחרות. ניתן לייחס מסקנה זו לכמויות הנמוכות של שומן רווי בדיאטה ולשפע של מזונות בריאות.

בשילוב עם אורח חיים פעיל, התזונה הים תיכונית יכולה להבטיח ירידה במשקל בר-שמירה. ניתן להשיג זאת בקלות, מכיוון שהמזונות המוצעים יוכלו לספק לגוף את הדלק הדרוש לאנרגיה בת קיימא לאורך כל היום.

ומכיוון שניתן לאכול את כל סוגי המזונות עם התזונה, ניתן להפוך את כל אבות המזון החיוניים לזמינים לצרכי הגוף. לפיכך, התזונה הים תיכונית אינה גוזלת מהגוף אף אחת מהדרישות שלה, ובמילים אחרות, היא בטוחה לחלוטין.

סיפוק גם במלאות וגם בטעם

אנשים שאימצו את הדיאטה הים תיכונית אינם רואים בה דיאטה טיפוסית, אלא כבחירה באורח חיים בריא יותר. זו בחירה שקל להתמיד בה מכיוון שהיא שומרת אותך שבע לאורך זמן, וטעם הוא אחד מהדברים הרבים שלא מוקרבים.



Source by Jed David Tan

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.