מזונות שיכולים לשמור על מראה העור שלך בריא

ינואר 15, 2022 0 Comments

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף האדם. מכיוון שזה החלק בגוף שכולם רואים, עלינו לעשות כל שביכולתנו כדי שהוא ייראה בריא. עם זאת, רבים מאיתנו לא לובשים קרם הגנה כשאנחנו יוצאים החוצה ואיננו אוכלים את המזונות המתאימים כדי לשמור על מראה העור שלנו בריא. כשהעור שלנו מתחיל להיראות עמום ופגום, אנחנו מתחילים לחפש את המוצר לעור שישפר את העור שלנו. למרבה הצער, כל מוצרי העור בעולם לא יעזרו לשפר את העור שלנו ללא תזונה נכונה. הרגלי אכילה טובים ישפרו את בריאות העור שלנו.

על ידי אכילת המזונות הנכונים, ניתן לנקות את העור שלנו מבפנים החוצה. ישנם לפחות חמישה מוצרי מזון שישפרו את בריאות העור שלך. דגים מכילים את השמנים הדרושים כדי לשמור על הזנת העור ולהוסיף ברק בריא. מקור לחומצת שומן אומגה 3, המעודדת בריאות עור טובה, מגיע מזרעי פשתן. ויטמין A חיוני מאוד לבריאות העור, וניתן למצוא אותו בירקות כתומים וירוקים כדוגמת דלעת, גזר, קייל ותרד. מזונות עם ויטמין E הם מקדם עור מצוין וניתן למצוא אותם באגוזים, כגון שקדים.

בנוסף לחמשת המזונות שהוזכרו לעיל, ישנן דרכים נוספות להשיג בריאות עור טובה. ויטמינים נוספים המקדמים את בריאות העור הם ויטמינים C ו-D. פולאט, סוג של ויטמין B חיוני לבריאות העור. מינרלים נוספים המסייעים לשיפור העור הם ברזל ואבץ. חלבון וסיבים משחקים תפקיד חשוב בבריאות העור. את כל הוויטמינים והמינרלים הללו ניתן למצוא בפירות, ירקות, אגוזים ודגים. כל אחד מהוויטמינים בתוספת החלבון והסיבים ממלאים תפקיד בהתפתחות ובריאותם של תאי העור והרקמות.

חשוב לאכול תזונה בריאה ומאוזנת שתשפר את בריאות העור. באכילת תזונה מאוזנת, עדיף לצרוך לפחות שתיים וחצי כוסות ירקות ושתי כוסות פירות בכל יום. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מומלץ לבחור בין ירקות ממשפחת המצליבים כגון ברוקולי או כרוב ניצנים או ירקות עליים כגון תרד או קייל. פירות או ירקות עשירים בויטמין C כגון תותים, הדרים או עגבניות. אלה חיוניים בריפוי העור.

קבלת מספיק סיבים ליום חיונית לעור טוב. קבלת כמות נאותה של דגנים הנמצאים בלחמים, אורז ופסטה מסייעת בהורדת כולסטרול ומשפרת את תנועות המעיים, המעודדות מראה עור בריא. בנוסף לפירות, ירקות ודגנים, חשוב שתצרכו שלוש כוסות יוגורט דל שומן, חלב וגבינה, בשר דל שומן או שומן ללא שומן, דגים ועופות, שעועית יבשה, אפונה, ביצים או אגוזים. אלה חיוניים גם כדי לעזור לבריאות העור שלך.

לדעת שאוכל יכול להיות משעמם באכילה באותו אופן, אז כדי לקדם הרגלי אכילה בריאים, נסה להשתמש בפירות וירקות בכל ארוחה על ידי ערבוב פירות בדגנים או ירקות במנות פסטה או בשר. כשרוצים חטיף אכלו פירות או ירקות או יוגורט. אכילה בריאה חיונית לבריאות העור שלך אז נסו להימנע מבשרים אדומים וגבינות ואכלו עופות או דגים במקום. אם אתה צריך להשתמש בשמן, השתמש בקנולה או שמן זית.

כדי לקדם עור טוב, חיוני להימנע מאלכוהול וקפאין. אלכוהול גורם לכלי הדם על העור להתרחב. זה יכול לגרום להפרעות עור כמו אקנה ופסוריאזיס להחמיר. אלכוהול כמו גם קפאין עלולים להוביל להתייבשות ועור יבש. מזונות נוספים שכדאי להימנע מהם הם מזונות מהירים וקרקרים ועוגיות העשויים עם שמנים מוקשים, מזונות עתירי נתרן וסוכר. למזונות אלו אין כמעט ערך תזונתי והם לא יקדמו בריאות עור טובה.



Source by Ian James

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.