צור יותר הורמונים והגדל את גודל החזה שלך

דצמבר 15, 2021 0 Comments

מכיוון שהורמונים מסוימים ממלאים תפקיד חיוני בגודל ובצורה של החזה שלך, ברור שצבירת יותר מהם בגופך תעזור לך להגדיל את גודל החזה. אסטרוגן הוא ההורמון החשוב ביותר בכל הנוגע לגודל וצורת החזה ולנפח, אך ישנם אחרים שגם ממלאים תפקיד מפתח. עם זאת, כאן נתמקד באסטרוגן.

רמות האסטרוגן הטבעיות בגוף הן מרכיב עיקרי בייצור רקמת שד חדשה, צמיחה ושמירה על המלאות והצורה.

רמות האסטרוגן נמצאות בשיא כאשר אנו בסוף שנות העשרים, תחילת שנות השלושים לחיינו. ככל שאנו מתבגרים, הם נופלים. ככל שהזמן עובר, אנחנו מייצרים ממנו פחות ופחות. בנוסף כמובן, רמות האסטרוגן משתנות מאישה לאישה. זה לא אמור להוות דאגה גדולה, מכיוון שיש הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי לקדם יותר הורמונים טבעיים משלנו. זוהי הדרך הבטוחה לחלוטין להעלות את רמות האסטרוגן והיא הרבה יותר טובה מאשר נטילת אסטרוגן סינתטי. למעשה, נטילת הורמון מעשה ידי אדם זה צריכה להיעשות אך ורק תחת פיקוח רופא מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות בשימוש לאורך תקופות ארוכות.

כדורי הורמונים סינתטיים שונים לחלוטין מתוספי חזה צמחיים טבעיים המקלים על הגוף שלנו לייצר יותר מהאסטרוגן שלו. תוספי הצמחים הם בדרך כלל בטוחים לחלוטין, בתנאי שאתה עומד בהנחיות היצרן. יש מקרים שבהם הם לא בטוחים, למשל במהלך ההריון, אבל לרוב הם דרך בטוחה לעזור להגביר את רמות האסטרוגן בגופך.

תרופות צמחיות הן דרך אחת, אבל אתה יכול לעשות יותר כדי להעלות את הרמות שלך על ידי אכילת מזונות מסוימים המסייעים לייצור אסטרוגן טבעי. אתה תבחין שחלק מהפריטים האלה כבר נמצאים ברשימות הרכיבים של רוב תוספי השד הטבעיים, אבל לא כולם. רשימה של כמה מזונות בעלי אסטרוגן משמעותיים.

גרעינים וזרעים:

זרעי פשתן, שומשום, גרגירי רימון, זרעי שומר.

דגנים:

אורז חום מלא, פסטה מדגנים מלאים, סובין חיטה, שיבולת שועל מגולגלת.

יש רשימה ארוכה של ירקות, אבל הנה כמה יעילים:

בטטה, שעועית לימה, תירס, אפונה, תרד, גזר.

פרי:

עגבניות, תפוחים, בננות, לימונים, קיווי, אפרסקים.

שעועית ואפונה:

אפונה שחורה, עדשים מפוצלות, פולי סויה וכל הדברים שנעשו עם סויה, נבטי סויה, אפונה מפוצלת.

תבלינים, עשבי תיבול ותבלינים:

פטרוזיליה, ציפורן, שמרי בירה, אספסת, אניס, חילבה, ג'ינג'ר.

קל למצוא את כל המזונות האלה שמגדילים את גודל החזה, ולמרות שיש הרבה יותר מזונות בכיתה זו, רשימה זו נותנת לך את המזונות העיקריים. ככל הנראה אתם אוכלים רבים מהם כעת על בסיס קבוע, אז זה רק מקרה של להוסיף עוד כמה ולוודא שבכל יום, אתם צורכים שניים או שלושה מזונות שיתנו לכם אסטרוגן נוסף בגופכם.

האם פעילות גופנית טובה? זה אולי נשמע מוזר, אבל אימון יתר למעשה מוריד את רמות האסטרוגן שלך. עם זאת, פעילות גופנית רגילה היא בסדר ולמעשה כחלק מהמשטר שלך כדי לקבל חזה גדול יותר, אתה רוצה לעשות קצת פעילות גופנית. כמה סיבות לכך. בעיקר, פעילות גופנית סדירה, למשל יוגה, יכולה להגביר את הכמויות של הורמונים חשובים אחרים. ההורמונים האחרים הללו ממלאים גם הם חלק בצמיחת השד. שנית, אם אתה מפתח את שרירי החזה שלך באמצעות תרגילים מסוימים, זה יגרום לחזה שלך להיראות גדול יותר ומוצק יותר מכיוון שהם יידחפו כלפי מעלה והחוצה. לכן, אל תדאגו לעצמכם להמשיך בשגרת הפעילות הגופנית הרגילה שלכם. סוגי האימון היחידים שעשויים להפחית את האסטרוגן שלך הם פעילות גופנית מאומצת, כגון ריצה למרחקים ארוכים, שחייה למרחקים ארוכים, הרמת משקל חופשי וכו' יוגה היא אחד התרגילים הטובים ביותר למטרה זו. השתדלו להוסיף יוגה לשגרת היום יום שלכם מכיוון שהיא עוזרת להעלות את רמות כל ההורמונים הנשיים המשמעותיים.

שתו תה מנטה. שתי כוסות ביום יעניקו לאסטרוגן שלך תוספת תוספת. הכמות המומלצת היא שתי כוסות בכל יום, אך ניתן לצרוך יותר.

אני מקווה שזה סיפק לך כמה רעיונות כיצד להגדיל את גודל החזה על ידי הגברת רמות ההורמונים הטבעיים בגוף שלך.



Source by Ellie J Wilson

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.