שמור על הקול שלך ושפר את איכותו

ספטמבר 30, 2021 0 Comments

אם אתה משתמש בקול שלך באופן מקצועי, למשל, כזמר, שחקן, מורה, מרצה, מגיש או עיתונאי, עליך להבין היטב את צרכיו של איבר הדיבור שלך. להלן תמצא כמה טיפים שיעזרו לך להכניס שינויים והרגלים בריאים לחייך וישפיעו באופן חיובי על קולך.

הגוף שלך, הנשמה שלך, המוח שלך הם אחד. הם כמו כלי תקשורת. הקול שלך צריך להיות גם בהרמוניה מושלמת עם הגוף שלך. כל מה שמעסיק אותך, נוגע גם לקול שלך. זכור כי כל גופך הוא כלי ייחודי מסוגו. מה שקובע את ייחודה הוא תחום המוח שלך, תחום הרוח שלך והרגשות שלך. היו בהרמוניה עם הקול שלכם. הקשיבו לגופכם, חשבו על מחשבותיכם, רגשותיכם ונתחו את חוויותיכם. זה יספק לך את הידע כיצד לטפל בקול שלך וכיצד להגן עליו. התבוננות זו תודיע לך על הפוטנציאל האמיתי של מכשיר הדיבור שלך ותפתח את הצליל האמיתי שלו.

כל יום הרשה לעצמך להירגע. אתה יכול להשתמש באחת משיטות הרפיה רבות, למשל, לתרגל יוגה, טאי צ'י או אומנויות לחימה. אתה יכול ללכת לטייל, לקרוא, להאזין למוזיקה, לעשות מדיטציה בשתיקה או לרקוד. אפילו כמה רגעים של הרפיה יכולים להביא לקול שלך אפקטים בלתי נתפסים. נסה לעצור לרגע ולמקד את תשומת לבך בנשימה שלך. תחשוב על משהו מהנה, על כמה רגעים וחוויות מענגות שקרו לך. ניתוק זה מהמציאות יעזור לך להרגיע את המחשבות, להרפות את השרירים, לגרום לך להרגיש בנוח. זה, בתורו, יאפשר לך להפיק צלילים בקלילות של פרפר. מצא טכניקת הרפיה המתאימה לך ביותר והשתמש בה בכל פעם שקולך מסרב לציית לך. זה גם יעזור לך להתמודד עם הלחץ, פחד הבמה וכל הרגשות השליליים שיש להם השפעה שלילית על הקול שלך.

גוף ונפש בריאים קשורים גם הם לקול טוב יותר. להתאמן באופן קבוע ולהיות בכושר מסייע למוחך להישאר בריא. פעילות גופנית היא צורה מצוינת לביטול מתח ומתח גופני. באמצעות אימון אתה מספק לגוף שלך כוח, חיוניות, ומינון מתאים של אנרגיה חיובית. מצא סוג של תרגיל המתאים לך ביותר, עשה זאת באופן קבוע, ובקרוב תבחין בהבדלים ברמת האנרגיה שלך. גם הקול שלך יתחיל להישמע אנרגטי יותר.

כדי להפיק את המרב מאיבר הדיבור שלך, עליך ללמוד קודם כל על המבנה שלו. אתה צריך להכיר קצת תיאוריה שתעניק לך קצת ידע על תפקוד קולך במצבים שונים. חפש כל מידע שאתה יכול למצוא על טכניקות דיבור וקול שונות. מצא מספר ספרים לשחקנים ולזמרים, התייעץ עם מומחים, השתתף בשיעורי קול, קורסים והתעמל באופן קבוע.

להלן צעדים פשוטים שתוכל לבצע היום לשיפור איכות הקול שלך:

תדבר יותר לאט. הקצב האיטי יותר יעזור לך להפיק צלילים רגועים, בריאים ומדויקים יותר.

כאשר אתה מדבר או שר, נסה לפתוח את פיך לרווחה. זה יעזור לך להימנע מכל מתחים של השרירים האחראים להיווצרות הקול.

תחשוב על משהו מהנה כשאתה מדבר או שר. זה יגרום לקול שלך להישמע עדין יותר.

לא משנה לאיזה מקצוע אתה משתמש בקול שלך, זכור לחמם אותו כראוי תחילה. כדי להימנע ממתח הקול, בצע כמה תרגילים פיזיים פשוטים, כמו סקוואט או קפיצה. הרגע את גופך והרגיע את נפשך. קח כמה נשימות עמוקות. אתה יכול גם לפהק, להוציא את הלשון, לעשות פרצופים מטופשים או לנחור כמו סוס. לאחר שתסיים להשתמש בקול שלך, חשוב גם לתת לו להתקרר. בצע כמה תרגילי קול כמו שעשית בעבר. הרפי את שרירי הביטוי שלך ומתיחי את גופך.

הגן על קולך מפני שינויי טמפרטורה פתאומיים. זה גורם לשינויים בזרימת הדם שלך וגורם לקול שלך להישמע בצורה לא טבעית. נסו לשמור על טמפרטורה קבועה שנוחה לכם ואווררו את החדר בו אתם עובדים בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית. אם אתה עובד בחדר עם מיזוג אוויר, שתו יותר מים כדי לשמור על ריריות הרירית שלכם. הימנע מדבר, שירה או צעקה בחוץ, במיוחד בטמפרטורות נמוכות או ברוחות עזות.

מה שאתה אוכל יכול גם להשפיע על איכות הקול שלך. חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה שתשפיע לטובה על גופך, כמו גם על איבר הדיבור שלך. עוף, דגים, ירקות, פירות (למעט הדרים) ותה צמחים מומלצים לקול נשמע טוב יותר.

לשתות המון מים. מים מעניקים לחות לכל הגוף, דבר המשפיע לטובה גם על הריריות והקמטים הקוליים שלך. כמה מים אתה צריך לשתות תלוי באורח החיים שלך וגם בבריאות שלך. אם אתה סובל ממחלה כלשהי, במיוחד בעיות בכליות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. שתו מים, לא רק לפני השימוש בקולכם, אלא גם במהלך העבודה ואחריה. זכור לא לשתות מים קרים מדי.

קפה, תה חזק ואלכוהול מזיקים לקול שלך. אתה לא צריך לשתות יותר מכוס קפה אחת ביום. אם אתה צריך לשתות יותר, שתה במקום זאת קפה נטול קפאין. עליך גם להגביל לצריכה מינימלית של כל משקאות אחרים המכילים קפאין. הימנע משתיית תה שחור חזק המבושל במשך זמן רב מכיוון שהוא עלול לייבש את הריריות. אין לשתות כמויות גדולות יותר של אלכוהול ישירות לפני או אחרי השימוש בקול שלך. אלכוהול מייבש את הריריות, מאט את השרירים ומוריד את רמת האנרגיה הדרושה להפקת צלילים באיכות טובה.

עישון סיגריות הוא האויב הגדול ביותר של הגרון שלך. עישון לא רק פוגע בבריאות הכללית שלך אלא גם מייבש את קפלי הקול ומפציץ אותם בכימיקלים הכלולים בעשן סיגריות. זה חל גם על עישון פסיבי. כתוצאה מכך קולך עשוי להישמע שטוח והנשימה שלך עשויה להיות רדודה.



Source by Wojciech Truchan

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.