3 רכיבי תזונה חיוניים נוספים למניעת אקנה

פברואר 1, 2022 0 Comments

אקנה יכולה להחמיר על ידי מחסור של חומרים מזינים מסוימים בתזונה. חברים אולי יגידו לך שאקנה נגרמת מאכילת דברים כמו שוקולד, צ'יפס ומשקאות קלים, אבל זה פשוט לא נכון. מה שאתם אוכלים לא גורם לאקנה, אבל אי אכילה מספקת מהמזונות הנכונים יכולה בהחלט להגביר את חומרת ותדירות התפרצויות האקנה.

אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לגוף לשמור על עור בריא ונקי באופן טבעי. למרבה הצער, התזונה של רוב בני הנוער המערביים לא מתקרבת בשום מקום להיות בריאה או מאוזנת. החומרים המזינים הדרושים לעור בריא ונטול אקנה פשוט אינם כלולים בהמבורגרים, צ'יפס, פיצה, נקניקיות, תפוצ'יפס וחטיפי ממתקים.

עור בריא ונטול אקנה תלוי במספר רכיבים תזונתיים הנמצאים בתזונה. במאמר זה, נבחן שלושה מהם.

ויטמין B6

תפקודי גוף רבים תלויים בויטמין B6 ושמירה על עור בריא היא אחת מהן. תפקיד נוסף של ויטמין B6 הוא ויסות רמות הסוכר בדם. אתה יכול למצוא ויטמין B6 בשעועית, עופות, דגים, בשר, דגנים מלאים, וכמה פירות וירקות.

כאשר יש מחסור בויטמין B6 בגוף, עלולה להתפתח דלקת עור, לכן חשוב לקבל מספיק ויטמין B6 בתזונה. מלבד המזונות שהוזכרו לעיל, ניתן לכלול ויטמין B6 בתזונה על ידי נטילת תוסף מולטי ויטמין/מולטימינרלי יומי.

כְּרוֹם

חומר מזין חשוב נוסף לעור בריא הוא כרום. כמו ויטמין B6, הכרום נדרש לגוף כדי לשמור על רמות הסוכר בדם. צריכת סוכר ודרישות כרום נמצאות בקורלציה ישירה. ככל שיש יותר סוכר בתזונה, יש צורך ביותר כרום כדי לווסת אותה. מכיוון שמחקר הראה כי התפרצויות אקנה גרועות יותר עבור אנשים עם רמות סוכר גבוהות בדם, חשוב לקבל כרום מספיק בתזונה. שמרי בירה ומולסה הם מקורות טובים לכרום, אך קשה לקבל מספיק כרום מתזונה רגילה. לכן תוסף כרום הוא רעיון טוב.

סֵלֶנִיוּם

בשילוב עם ויטמין A וויטמין E, סלניום ידוע כמפחית את חומרת התפרצויות האקנה. עם זאת, סלניום שנוי במחלוקת. יותר מדי סלניום רעיל לבני אדם. יש להתייעץ עם רופא לפני כל מאמץ להגביר את צריכת הסלניום.



Source by Shane Jackson

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.