7 המיצים הטובים ביותר לנשים בומר

ינואר 16, 2022 0 Comments

כנשים בוגרות עם חיים עמוסים, לעתים קרובות אנו מתקשות לאכול נכון. עם זאת, מחקרים הראו כי אכילה נכונה ופעילות גופנית יכולים לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. פירות וירקות הם חלק מהדברים שאנו צריכים כדי לשמור על בריאותנו על בסיס יומי. עם זאת, אכילתם אינה תמיד מעשית או רצויה. שם נכנסים המיצים. שתיית כוס מיץ היא לפעמים קלה ומהנה יותר מאכילה.

אבל לא כל המיצים נוצרים שווים כשמדובר בהשגת היתרונות הבריאותיים הנחוצים לנשים בגיל המעבר. חלקם עשויים להכיל יותר מדי סוכר או לא מספיק מהוויטמינים הדרושים. הנה 6 מהטובים ביותר:

מיץ תפוחים

האמירה, "תפוח ליום, מרחיק את הרופא", אינה רחוקה מדי מהאמת. מיץ תפוחים מכיל חומרים מזינים המסייעים לנשים לבנות תגובות חיסוניות חזקות. אם תינתן לך הבחירה, בחר מיץ תפוחים עם קצת עיסת בתוכו. סוג זה אינו רק גבוה יותר בנוגדי חמצון אלא הוא מכיל סיבים שחשובים לתפקוד תקין של מערכת העיכול.

מיץ חמוציות

מיץ חמוציות כבר מזמן נחשב כמסייע במניעת דלקות בדרכי השתן. מיץ חמוציות עמוס גם בנוגדי חמצון וויטמינים C ו-E.

מיץ סלק

סלק טוב במיוחד לנשים לאחר גיל המעבר מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים להפחית את הסיכון למחלות לב ודלקות. סלק מכיל גם חנקות אנאורגניות אשר הוכחו כמפחיתות לחץ דם.

מיץ שזיפים

למיץ השזיפים יש כבר זמן רב מוניטין של תרופה לעצירות בשל תכולת הסיבים שלו. עם זאת, היתרונות של מיץ שזיפים לא נעצרים שם. שזיפים מיובשים עשירים בויטמיני B אשר יכולים לשפר את חילוף החומרים, להגביר את ייצור תאי הדם האדומים ולשפר את בריאות העור והעיניים.

מיץ רימונים

רימונים הם מקור טוב לויטמין K, ויטמין החיוני לקרישת הדם, בניית העצם ובריאות הלב.

מיץ תפוזים

מיץ תפוזים הוא מקור עיקרי לוויטמין C. ויטמין C או חומצה אסקורבית היא רכיב תזונתי חשוב החיוני להתפתחות כל רקמות הגוף. בנוסף, ויטמין C הוכח כמחזק למערכת החיסון וחשוב לספיגה של ברזל ויצירת קולגן בגוף. זה חשוב במיוחד כאשר אנו מזדקנים מכיוון שתפקודים אלו מושפעים בדרך כלל מתהליך ההזדקנות. לבסוף, ויטמין C עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי כאחד.

בעוד שלכל המיצים המפורטים יש יתרונות בריאותיים, הם יכולים גם להיות בעלי תכולת סוכר גבוהה. אז לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחר במיץ טרי כשאפשר והימנע מתוספת סוכר.

אז בפעם הבאה שחסרים בצלחת שלכם את הפירות והירקות המומלצים, קחו כוס מיץ גבוהה כדי לעזור להחזיר את הבריאות שלכם למסלול.



Source by Leslie C Smith

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.